틴매일경제

장시간 집중 필요한 수험생
호흡 곤란 땐 뇌에 악영향
천 소재 물건 사용 자제하고
걸레질 등 실내 환경관리를

뇌가 잘 기능하여 집중하려면 상당한 양의 산소가 필요합니다. 따라서 호흡은 뇌 건강에 매우 중요합니다. 코골이나 수면 무호흡증 같은 질환으로 인해 호흡 곤란이 발생하면 혈액 내 산소 수치가 감소하여 뇌 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 장시간 집중력을 발휘해야 하는 수험생들에게 코 건강관리는 필수입니다.

1. 콧물이 흐르고 코가 막힌다면

비염의 대표적인 증상으로는 코막힘, 맑은 콧물, 재채기 등이 있습니다. 이러한 증상이 2주 이상 지속되거나 매년 반복적으로 발생한다면 비염을 의심해봐야 합니다. 알레르기성 비염은 집먼지진드기 등에 접촉할 경우 알레르기 면역반응으로 인하여 히스타민이 과도하게 분비되어 증상이 발생합니다. 히스타민을 억제하기 위해 항히스타민제를 써야 하는데 대부분의 항히스타민제들은 졸린다는 부작용이 있습니다. 집먼지진드기는 천, 소파, 카펫 등에 많이 살고 있습니다. 따라서 가급적 실내 온도는 20도 이하, 습도는 50도 이하로 유지하고 천 재질 물건 사용을 자제하며, 자주 물걸레로 청소하는 것이 좋습니다. 실내 환경을 충분히 개선했음에도 비염 증상이 지속된다면 스테로이드 스프레이와 항히스타민 약물의 도움을 받는 것이 좋습니다.

2. 평소 코피가 자주 난다면

잠자는 시간까지 줄여가며 공부를 하다 보면 수면 부족으로 코피가 날 수도 있지만 원인을 정확히 알고 대처를 해야 합니다. 수험생들은 비염이 있거나, 코 점막에 혈관이 돌출되어 코피가 나는 일이 많습니다. 비염으로 코 점막이 헐거나 코가 막혀서 손가락으로 코를 자주 후비는 경우 돌출된 혈관이 터져서 코피가 납니다. 평소 코피가 자주 난다면 실내가 건조하지 않도록 가습기를 사용하는 것이 좋습니다. 콧속이 마르지 않도록 자주 식염수를 뿌려주거나 연고를 바르는 것도 도움이 됩니다. 코피가 날 때 머리를 뒤로 젖히고 콧등을 누르면 안 됩니다. 머리를 앞으로 숙이고 목뒤로 넘어가는 피는 뱉어 내며, 엄지와 검지로 코를 잡고 강하게 5분 정도 압박하는 것이 좋습니다.

3. 보기 싫은 코털 뽑았다가 염증이?

코털은 세균 감염과 박테리아를 예방하기 위한 것입니다. 코털은 우리가 들이마시는 꽃가루, 먼지 및 기타 자극물을 걸러내는 중요한 필터 역할을 합니다. 코 내부의 습기를 유지해 편안하게 호흡할 수 있도록 돕는 것도 코털의 역할입니다. 코털이 삐죽 나와 있으면 뽑고 싶은 충동이 들겠지만, 섣부르게 하다가 세균 감염의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 특히 포도상구균에 의한 코안뜰염이 발생할 수 있으며 콧구멍 안쪽이나 바깥쪽이 붉어지고 콧구멍에 통증을 느끼거나 여드름, 종기가 생길 수 있습니다. 코털이 빠져나오는 것이 신경 쓰인다면 가위로 다듬고, 이 경우에도 안면 제모용으로 나온 전문 가위를 사용하는 것이 좋습니다.

4. 콧물이 유난히 누렇다면

부비동 내부를 덮고 있는 점막에 염증이 생겨서 점막이 붓거나 고름 같은 콧물이 고여 있는 상태를 의미하며, 대부분 비염이 먼저 나타난 후에 발생합니다. 일반적으로 축농증으로 알려져 있으며, 증상이 3개월 이상 지속되는 경우 만성으로 분류합니다. 코막힘, 지속적인 누런 콧물, 얼굴 통증, 코 뒤로 넘어가는 콧물(후비루) 등 증상이 나타납니다. 더 진행되면 후각 감퇴, 두통 및 집중력 감퇴 등을 호소하고, 중이염이나 기관지염이 생기기도 합니다. 만성 부비동염은 약물치료와 함께 생리식염수를 이용한 비강세척이 도움이 될 수 있습니다. 약물로 치료되지 않는 부비동염의 경우에는 부비동 내시경수술을 고려해 볼 수 있습니다.

5. 잠을 자도 개운하지 않다면

코골이는 수면 중 상기도가 좁아지면서 발생하는 떨리는 소리입니다. 좁아진 부위를 공기가 흐르면서 기도 조직이 진동할 때 발생합니다. 코막힘, 편도선 비대, 비만과 같은 구조적 문제뿐만 아니라 근육 탄력성 감소와 같은 기능적 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 수험생들은 앉아서 공부하는 시간이 많다보니 운동 부족으로 근육량이 감소하고 근육 탄력성이 떨어지기 쉽습니다. 또 먹는 것으로 스트레스를 풀다보면 살이 찌기도 쉽습니다. 수면 무호흡증은 기도가 너무 막혀 10초 이상 호흡이 정지되는 더 심각한 증상입니다. 오래 지속되면 고혈압, 심장질환, 뇌졸중 등 다양한 생명기관에 합병증을 유발할 수 있습니다. 코골이·수면 무호흡증은 수면 다원검사 등으로 진단하고, 치료를 위해 식이요법와 규칙적인 운동, 수면위생을 잘 지키는 것이 기본입니다.